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El yoga y sus beneficios físicos y mentales

El yoga es una disciplina física, mental y espiritual beneficiosa tanto para nuestro bienestar físico como mental


Foto del autor Emma Navas @emma,

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Cuando hablamos de yoga nos referimos a la tradicional disciplina física y mental que se originó en la India. Actualmente el yoga es una de las disciplinas más de moda, y no solo por todos sus beneficios para nuestro cuerpo y mente sino también porque se adapta muy bien a nuestra vida diaria. Para practicar yoga solo necesitas una hora de tu tiempo y puedes realizarlo desde tu propia casa, tres días en semana.

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Aquí tienes algunos de sus beneficios que te animarán a empezar.

Beneficios Físicos

  • Ejercita los músculos, tendones y ligamentos, flexibilizándolos y vigorizándolos. También se fortalecen las articulaciones y recuperan toda su movilidad. La columna vertebral adquiere gran elasticidad, corrigiendo cifosis, lordosis o escoliosis
  • El aparato circulatorio, nervioso, digestivo, endocrino y excretor, son tonificados, recuperando su funcionamiento óptimo
  • Retrasa el proceso de envejecimiento
  • Nos proporciona mayor energía
  • Es una medicina preventiva: estimula los procesos metabólicos y anabólicos, mejora la circulación de energía y oxigena el cuerpo
  • Ayuda a disminuir el dolor causado por ciertas condiciones físicas, a través de la producción de endorfinas, la relajación y la disminución de la inflamación
  • Aprendemos a respirar mejor

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Beneficios Mentales

  • Disminuye el estrés
  • Favorece la concentración
  • Levanta el ánimo
  • Nos ayuda a dormir mejor
  • Ayuda a superar los miedos y tener un pensamiento positivo

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A continuación te mostramos algunos ejercicios de yoga para principiantes. ¿Te animas a probarlos?


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Emma Navas

Editora en Matices. Fanática de la moda, la vida sana y disfrutar de la vida. Más sobre Emma


«El yoga y sus beneficios físicos y mentales» es un artículo original escrito por Emma para Matices

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